Biz vitaminlar organizmning normal ishlashini ta'minlaydigan ajralmas element ekanligiga biz azaldan o'rganib qolganmiz. Ularning etishmasligi turli xil kasalliklarning paydo bo'lishiga, infektsiyalarga qarshi zaiflikka, surunkali kasalliklarning salbiy rivojlanishiga, hatto ingl.
Inson tanasida mutaxassislar asab tizimini eng muhim tizimlar qatoriga ajratadilar. Uning vazifasi deyarli barcha funktsiyalarni tartibga solish, shuningdek umuman organizmning hayotiy faoliyatini boshqarishdir. Asab tizimi ko'plab organlardan iborat. Bu miya (ham orqa miya, ham miya), to'g'ridan-to'g'ri nervlar, asab ildizlari va tugunlar (ganglionlar). Boshqa har qanday inson a'zolari singari, ularning hammasi profilaktika, normal ishlash va tiklanishni ta'minlashga muhtoj.
Nega asab tizimining normal ishlashi uchun profilaktika zarur?
Agar asab tizimi ishlamay boshlasa, butun organizm zarar ko'radi. Aniq ong, harakatlarni muvofiqlashtirish, barcha organlarning ishlashi - bularning barchasi asab tizimining normal faoliyatining natijasidir. O'z vaqtida oldini olish - uning faoliyatini normal ushlab turish uchun eng yaxshi variant.
Inson tanasi murakkab mexanizm kabi ishlaydi. Turli mikroelementlar va moddalarning o'zaro ta'siri immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu jarayonda muvaffaqiyatsizliklar sog'likka, shu jumladan asab tizimining holatiga darhol ta'sir qiladi. Bunday muvaffaqiyatsizliklarning asosiy sabablari orasida:
- Sovuq va virusli kasalliklar natijasida mastlik. Agar profilaktika choralari ko'rilmasa, asab hujayralari buziladi.
- Nerv impulslarini hujayradan hujayraga o'tkazishda ishtirok etadigan aminokislotalarning kam miqdori. Bu ko'pincha yomon ovqatlanish, vegetarianizm va parhez bilan sodir bo'ladi. Natijada vitamin etishmasligi salbiy oqibatlarga olib keladi.
- Mitoxondriya yordamida energiya ishlab chiqarish uchun kislorod etishmasligi. Bu asab hujayralarining tezligini pasayishiga olib keladi. Ushbu muammolar odatda nafas olish tizimi kasalliklari yoki anemiya bilan namoyon bo'ladi.
Bundan tashqari, surunkali stress asab tizimining haqiqiy "dushmani" dir. Buning oqibati gormonal va yurak-qon tomir tizimlarida, oshqozon-ichak trakti organlarida ishlamay qolish, oshqozon yarasi rivojlanishi va immunitetning umumiy pasayishi.
Mutaxassislar vaziyatning noqulay rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun butun profilaktika choralarini ishlab chiqdilar. Kundalik sayr qilish orqali qoningizda kislorod miqdorini oshirishingiz mumkin. Stressga qarshi samarali vosita asabni kuchaytiruvchi endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirishdir. Buning uchun uyquni normallashtirish, faoliyatini tez-tez o'zgartirish, sport bilan shug'ullanish va, albatta, vitaminlarni iste'mol qilish kerak.
Miya faoliyatini qo'llab-quvvatlovchi vitaminlar
Asab tizimining, shuningdek boshqa organlarning faoliyatini ta'minlash uchun vitaminlar zarur. Bu deyarli hamma uchun immunitetni, shuningdek miya faoliyatini saqlab qolishning oddiy va arzon usuli. Shu bilan birga, preparatlarning maqsadi va ularning dozalarini aniq tushunish kerak. Faqat shu tarzda ularga zarar emas, balki foyda keltiradi.
Shunday qilib, miya faoliyatini rag'batlantirish uchun nikotin kislotasi (yoki B3 vitamini) kerak. Agar uning tarkibi etarli bo'lmasa, odam doimiy charchoq va xotirada muammolarga duch keladi. Farmatsevtik preparatlardan tashqari, ushbu moddani yong'oq, sut va sut mahsulotlaridan olish mumkin.
Tokoferol asetat (yoki E vitamini) degenerativ miyaning shikastlanishidan himoya qiladi. Bu Altsgeymer kasalligining ajoyib oldini olish, qon tomirlarini mustahkamlashning yaxshi usuli. Organizmda tokoferol asetat etishmasligi bilan kayfiyat o'zgaradi, asabiylashish kuchayadi va zaif xotira qayd etiladi. Siz yong'oq, tuxum, jigar, yangi ismaloqni iste'mol qilish orqali ushbu moddani olishingiz mumkin.
Kalsiferol (yoki D vitamini) miyaga va butun asab tizimiga alohida ta'sir ko'rsatadi. Uning etishmasligi fosfor va kaltsiyning yomon singishi bilan bog'liq va shuning uchun tish va suyaklar bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Ammo asosiy narsa shundaki, kalsiferol miya hujayralarini kislorod bilan ta'minlashga yordam beradi va tomirlarda aterosklerotik plakka tushish ehtimolini kamaytiradi. Ushbu moddaning eng yuqori miqdori tuxum, ikra va baliq yog'i, hayvonot yog'ida.
Immunitet tizimini saqlab qolish haqida qayg'uradiganlar miyani faollashtiradigan retinol (yoki A vitamini) ni yaxshi bilishadi. Uning etishmasligi letargiya, zaiflik, uyqusizlik va ko'rish qobiliyatining buzilishi bilan to'la. Ushbu moddaning o'ziga xos xususiyati shundaki, u faqat yog'lar bilan birgalikda yaxshi singdiriladi. Uning tarkibida sabzi, quritilgan o'rik, sariyog ', baliq yog'i, mol go'shti ko'p.
Immunitetni saqlashda asab tizimining ishtiroki
Asab tizimini tiklash va kuchaytirish uchun vitaminlarni faqat shifokor ko'rigidan so'ng qabul qilish kerak. Uning ishlashidagi muammolar hayotni sezilarli darajada murakkablashtirishi va kasbiy faoliyatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Bunga amin bo'lish uchun tiamin (yoki vitamin B1) etishmasligining oqibatlarini ko'rib chiqish kifoya. Insonning diqqat va o'rganish qobiliyatining kontsentratsiyasi pasayadi. Semptomlarga xotira bilan bog'liq muammolar, yomon uyqu, ko'z yoshlari, doimiy asabiylashish va muvofiqlashtirish muammolari kiradi. Tiaminni nafaqat giyohvand moddalardan, balki mol go'shti, dengiz o'tlari, yorma, no'xat, tuxum iste'mol qilish orqali ham olish mumkin.
Siyanokobalamin (yoki B12 vitamini) ajoyib tabiiy antioksidant hisoblanadi. Bu immunitet tizimini samarali qo'llab-quvvatlaydi, turli xil atrof-muhit omillarining salbiy ta'sirini engillashtiradi. Siyanokobalaminni muntazam ravishda iste'mol qilish, agar ular ilgari zararlangan bo'lsa, neyronlarni tiklash uchun zarurdir. Bundan tashqari, B12 uyquni tiklaydi, asabiylikni yo'qotadi va bosh aylanishi bilan kurashadi. Uning etishmasligi ba'zan hatto gallyutsinatsiyalarga olib keladi. Organizm ushbu moddaning etishmasligi profilaktikasiga muhtoj, shuning uchun menyuda sut, tuxum, dengiz mahsulotlari, baliqlarni kiritish tavsiya etiladi.
Shuningdek, siz o'rik, urug ', karam va ko'plab yong'oqlarni iste'mol qilishingiz kerak. Ular tarkibida piridoksin (yoki vitamin B6) juda yuqori, bu miya faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va surunkali charchoq bilan kurashadi. Shunga qaramay, haddan tashqari dozani olish mumkinligini esdan chiqarmaslik kerak, bu giperaktivlik va asabiylikka tahdid soladi.
Va, albatta, immunitetni askorbin kislotasidan foydalanmasdan saqlab bo'lmaydi. S vitamini stressga qarshi gormonlar ishlab chiqarish va miya faoliyatini yaxshilash uchun samarali vositadir.